Почему японцы являются чемпионами по долголетию?

Все знают, что Япония лидирует среди стран мира по числу долгожителей. Жители этого государства внимательно относятся к своему здоровью и живут в среднем 84-85 лет. Употребление здоровой пищи (нежирной морской рыбы, риса и овощей, составляющих традиционный ежедневный рацион японцев) помогает им избежать диабета, проблем в сердечно-сосудистой сфере и многих других болезней, которые являются неотъемлемой частью западного образа жизни. Новостью http://novosti24.su/ является то, что по результатам последних социологических опросов сами японцы ставят еду только на второе место по важности. Каков же список их приоритетов в вопросах здоровья?

Каких принципов надо придерживаться, чтобы догнать Японию по продолжительности жизни?

На первом месте - полноценный ночной сон. Если человек не высыпается, это приводит к нарушениям кровообращения и обмена веществ. Внутренние органы не справляются с выведением токсинов из организма. Иммунитет снижается, человек начинает болеть.

На втором месте - правильное питание. Пища должна легко усваиваться. Вредная, острая и жирная еда делает кровь вязкой, засоряет организм шлаками.

На третьей позиции - активный образ жизни, движение. Спортивные занятия помогают ускорению обменных процессов, тренируют мышцы, улучшают пищеварение, повышают настроение.

И наконец, четвёртый принцип - положительные эмоции, оптимизм и вера в будущее. Пенсионеры в Японии всегда находятся в компании друзей, имеют хорошее настроение и просто наслаждаются своей жизнью. Стрессы подрывают здоровье, ведут к к эндокринным нарушениям. Позитивный настрой и доброе расположение духа, наоборот, гармонизируют все процессы в организме.