Каковы эффекты упражнений TRX?

Упражнения TRX - это все более популярная форма тренировок, которая позволяет формировать фигуру и укреплять мышцы. Этот вид физической активности является очень хорошей альтернативой спортзалу.
Тренировка TRX улучшает координацию движений, стимулирует работу различных групп мышц, укрепляет, худеет и укрепляет. Это также позволяет лепить мышцы, не напрягая суставы и позвоночник.
Как практиковать TRX?
С помощью кассет вы можете выполнить около 300 упражнений, чтобы не было вопроса скуки и рутины. Тренировку можно проводить стоя, сидя или даже лежа. Ниже мы подготовили несколько примеров упражнений в обучении TRX:
1. Насосы
Встаньте на небольшое расстояние от лент, чтобы их концы были на высоте колена. Ноги на ширине плеч. Возьмите ручки перед сундуком. Руки выпрямляются, а внутренняя часть ладони опускается вниз. Затем перенесите вес на пальцы ног и согните руки в локтях, делая отжимания. Выполните 10-15 повторений.
2. Напрягая животики.
Встань на колени и положите свои выпрямленные руки на землю. Вставьте ноги в держатели и держите их вместе. Укрепите тело, будьте осторожны, чтобы не согнуть лук. Подтяните колени к груди, затем вернитесь в предыдущее положение.
3. Приседания с натяжными грузами.
Выпрямите руки, возьмите в руки перед собой подвижную рукоять с грузом на конце и затяните ленту на запястье для фиксации. Встаньте так, чтобы вы слегка откинулись назад. При вдохе в свой темп, можно делать 2-3 подхода по 15 минут с приседанием на колено или в полный присест.